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冬季我們應該如何養生
雙擊自動滾屏 發布者:武廚 發布時間:2019/1/5 14:18:50 閱讀:474次 【字體:

       冬天是我們抵抗力比較薄弱的一個季節,所以我們應該格外的注意我們的身體。冬天有很多地方需要我們注意,衣食住行都很重要,冬季的養生要比其他季節謹慎的多,所以大家一定要重視。本次經驗就來和大家一起分享,冬季的一些養生之道。

1、腳下防寒

冬季給我們的第一感覺就是冷,所以在冬天我們首先要做的就是保暖當然保暖有很多的途徑,第一就是腳下防寒。腳是我們很多神經末梢聚集的地方,所以一定要注意冬天切勿用涼水洗腳,一定要要用熱水泡腳。

 

2、外出一定要戴口罩

第一是現在的空氣質量非常的不好,其次是冬季室外的溫度很低,和我們體內的溫度有很大的差異,我們在呼吸的時候會不斷的吸入大量的外接空氣,所以口罩或有一定的御寒作用,保護我們的口鼻不受到外接冷空氣的刺激。

 

3、不吃涼的食物,更不能喝涼水

冬季我們的體內本身就消耗很大一部分的能量來保持我們我們的體溫,這些消耗的能量全靠我們攝取的食物來補充,如果我們吃的食物再是涼的,不僅會傷害我們的胃腸道,還會消耗我們的能量。

 

4、多和熱湯和粥類食物

冬季干燥,并且環境的變化會對我們的飲食造成很大的影響,在冬天一定要多和湯和粥,這樣能夠使腸道更加有效的吸收食物中的營養物質。

 

5、少吃反季節的食物,例如西瓜等

西瓜等瓜類屬于比較涼的食物,一定要注意,冬天不要吃反季節的食物,對我們的身體有很大的影響,冬季有的水果有桔子,冬棗,蘋果等,不要吃草莓,葡萄等不屬于這個季節的東西

 

6、加強體育鍛煉

冬季養生不能少了鍛煉,體育鍛煉是加強我們體質最直接的方法,所以一定要注意在冬天要做適量的運動,切勿宅在床上不下來,這樣對我們的身體很不利。時間久了會影響我們的身體健康。

 

 

 

 
 

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